Rutina samoposluživanja okrenuta leđima školskom ravnatelju
Mame i očevi slušaju, evo nas: u rujnu zvono označava početak nove školske godine. Ako nas to s jedne strane čini sretnima, budući da djeca konačno mogu nastaviti svoj obrazovni put, ostavljajući roditelje na nekoliko sati slobodni, s druge strane postoji sva birokracija s kojom se treba boriti, što se često i voljno događa ne čini li vas to nervoznim i pod stresom. Između upisa u razrede, rezervacija novih udžbenika, kupnje svih školskih potrepština, zamjene odjeće i ormara (da, u međuvremenu su narasli!), Potrebno je vrlo malo da se prevlada stres. Prikupili smo niz savjeta za neozlijeđen povratak u školu, ali prvo pogledajte video ispod na temu "roditelji i osjećaji krivnje".
Temeljni uzroci stresa natrag u školu
Postati roditelj "iskustvo je koje mijenja život, a ujedno je i jedan od najzadovoljavajućih aspekata samog života, ali u isto vrijeme to je uloga koja zahtijeva predanost i energiju, do te mjere da je u većini slučajeva izvor stresa ..
Premalo se govori o tome, ali u stvarnosti je to faktor koji je zajednički za mnoge, u nekim slučajevima prolazan, primjerice kada je povezan s fazom u životu djece. (npr. adolescencija) ili na određenim događajima, poput povratka u školu; u drugim slučajevima, stres je stalniji, ali u svakom slučaju uglavnom povezan sa aspektima koje navodimo u nastavku:
- dnevna rutina - upravljajte vremenom spavanja ili obroka, pratite djecu u školu ili u raznim dnevnim zadacima, slijedite ih u vrijeme domaćih zadaća, provjerite je li sve spremno za sljedeći dan i ... počnite iznova!
- iznenadni i neplanirani događaji - svađe između braće i sestara ili s kolegama iz razreda, težak karakter jednog od djece, zdravstveni ili problemi u ponašanju.
Nemojte se opterećivati stresom, pazite na sebe!
Roditelji koji uspijevaju sebi stvoriti trenutke primjenom prave rutine brige o sebi također su oni koji su u stanju bolje upravljati svojom djecom. Objašnjavamo što učiniti s praktičnim savjetima koji su svima dostupni.
Jutarnja meditacija
Probudite se malo prije dječjeg vremena i meditirajte: ne brinite, 5/10 minuta bit će vam dovoljno u kojem ćete biti sami sa sobom da opustite tijelo i um. Ova praksa puno pomaže, čak i ako je mnogi podcjenjuju: vidjeti je vjerovati!
Doručak u miru
Ako možete, pokušajte da vrijeme doručka ne bude isto kao i vrijeme vaše djece. Čak i u ovom slučaju četvrt sata bit će vam dovoljno da mirno srknete kavu ili piće po izboru.
Možete ići pješke do škole!
Ako škola nije predaleko, iskoristite lijepe dane za pješačenje djece: šetnja će biti dobra za sve, a posebno u vašem slučaju, povratna šetnja bit će pravi lijek za tijelo i um. Možda ćete odlučiti produžiti vožnju i svratiti u svoju omiljenu cvjećarnicu kako biste kupili nešto za kuhinjski stol. Ne podcjenjujte moć boje i mirisa svježeg cvijeća!
Mali i kratkoročni ciljevi
Središnji dio dana, dok su djeca u školi, zasigurno će biti okupiran vašim poslom. Pravilo koje vrijedi i za posao i za svakodnevni život jest postavljanje ciljeva koji se mogu postići kratkoročno: samo tako možete doći do njih i osjećati se zadovoljno. Nekoliko primjera? Idite van bez djece jednom tjedno izmjenjujući se sa svojim partnerom ili se jednostavno usredotočite na pozitivne stvari dana barem jednom u 24 sata.
Telefon isključen (barem na nekoliko sati!)
Jedna od trauma vezanih za povratak u školu za roditelje zasigurno je uključivanje u grupne chatove razreda, koji se često pretvaraju u prave slijepe labirinte. Svi pišu nešto bez obzira na to što drugi pišu i zahtijevaju pažnju. Da se razumijemo, većina njih su pritužbe: na školu, na učitelje, ali ne samo to, ima i onih koji ne rade ništa osim hvale svoje dijete stavljajući druge u loše svjetlo. Sve to samo stvara stres kod roditelja koji se nađe zatrpan porukama. Zato je naš savjet da prvo utišate školski razgovor, a također i navečer potpuno isključite telefon, barem na nekoliko sati.
Topla kupka za podmlađivanje je sve što vam treba
Večer je vrijeme kada su se nakupili sav stres i nervoza u danu, ostavljajući vas bez snage i energije. Što uraditi? Nakon što ste djecu stavili u krevet, savršeno je vrijeme za kupanje u toploj (ili mlakoj, ovisno o vremenu!) Kupanju. Ako nemate kadu, i tuš će biti u redu, ali ne zaboravite upotrijebiti nekoliko kapi eteričnog ulja u oba slučaja za poticanje opuštanja (jedno od lavande je pravo čudo!).
Trening pažljivosti za roditelje
Sve su popularniji posebni tečajevi svjesnosti koji se usredotočuju na rješavanje roditeljskog stresa zbog mnogih aspekata života s djecom, uključujući povratak u školu. Uče prepoznati izvore stresa, ponajprije, djelovati na svjestan, a ne impulzivan način.
