Hrana bogata vitaminima i mineralima koja će vam pomoći da živite bolje!
Konzumiranje hrane bogate vitaminima i mineralima bitno je da bismo se osjećali bolje i osjećali jače. Vitamini su, naime, neophodni za našu dobrobit i, poput mineralnih soli, moraju se unositi hranom jer ih naše tijelo ne može samostalno proizvesti. Nedostatak ovih hranjivih tvari može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Naše tijelo koristi vitamine prije svega za reguliranje stanične funkcije, odnosno tog stalnog rada na pretvaranju tvari u energiju, iste koje nam je potrebno dati sve od sebe i suočiti se s brojnim izazovima današnjeg dana. Posljedično, svaka funkcija našeg tijela na neki je način povezana s vitaminima, koji također jačaju imunološki sustav, pomažu u obnavljanju oštećenih stanica, regeneraciji koštanog tkiva i održavanju hormonske ravnoteže.
Vitamini, kao da to nije dovoljno, jamče pravilan rad živčanog sustava, poboljšavaju vid i interveniraju u procesu transformacije masti, šećera i bjelančevina. Mogu se podijeliti u dvije velike skupine: vitamini topljivi u vodi (koji se otapaju u vodi), poput vitamina C i oni iz skupine B; vitamini topljivi u mastima (koji se otapaju u mastima) i nakupljaju se u jetri, poput vitamina A, D, E i K.
Svi ti vitamini, kao i mineralne soli, imaju "temeljnu važnost da nam pomognu da se osjećamo jače, a svaki donosi različite prednosti: otkrijmo ih zajedno, a također i vidimo koja je hrana najbogatija tim vitaminima.
Jeste li bili svjesni oponašanja prehrane? Prije nego nastavite s čitanjem članka, saznajte što je to!
Vidi također
Vitamin B i vitamin D: koje su njihove prednosti i gdje ih pronaći
Skupina vitamina B neophodna je za jamčenje energije našem tijelu. Vitamin B3, poznat i kao niacin, ima vrlo važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Ima sposobnost smanjenja kolesterola u krvi poboljšavajući cirkulaciju i pomaže funkcioniranje živčanog sustava. Nedostatak ovog vitamina čini da se osjećate iscrpljeno i slabo.
S druge strane, vitamin B12 daje vam vitalnost i igra važnu ulogu u sintezi DNK i hemoglobina, pomažući vam i u sprječavanju rizika od bolesti. Vitamin B9, poznatiji kao folna kiselina, također pripada skupini B: ta tvar je bitna za naše tijelo u mogućnosti stvaranja novih stanica. Također pomaže pravilnom funkcioniranju moždane aktivnosti i vrlo je važna u trudnoći za sprječavanje malformacija djeteta. Često nedostatak folne kiseline uzrokuje probleme s anemijom ili nesanicom.
S druge strane, vitamin D ima vodeću ulogu u imunološkoj obrani našeg organizma, sprječavajući bolesti. Pomaže u sprječavanju problema s kostima (od rahitisa u djetinjstvu do osteoporoze) regulirajući metabolizam kalcija, potiče pravilan rad živčanih i kardiovaskularni sustavi.
Ove vitamine možemo pronaći u hrani koju jedemo, počevši od doručka. Na primjer, u asortimanu pahuljica žitarica Special K (klasično - crveno voće - tamna čokolada) i linije Special K nutri -mi ™ (orašasti plodovi, sjemenke i bobice) možete pronaći: vitamin D koji pomaže vašoj imunološkoj obrani, niacin ( B3) koji doprinosi vašoj energiji, vitamin B12 koji doprinosi vašoj vitalnosti *. Svi hranjivi sastojci sadržani u proizvodima Special K pomažu u jačanju svega što jesmo, dajući nam energiju koja nam je potrebna da budemo bolja verzija sebe. Osim toga kako bi nam pružio ono što nam je potrebno da se bolje suočimo sa svojim danom i da dobro započnemo, to je također ukusan i ukusan doručak.
Kupite posebne žitarice jagodičastog voća K Nutri-mi ™ na Amazonu.
Prednosti mineralnih soli
Mineralne soli čine oko 6% težine našeg tijela i omogućuju metaboličke procese. Ako dođe do neravnoteže mineralnih soli, zahvaćeni su i mišićni i živčani sustav i odmah ćete se osjećati umorno i bez snage.
Uzimanje mineralnih soli bitno je za održavanje kiselo-bazne ravnoteže našeg tijela, ali ne samo to: soli imaju važnu ulogu u izgradnji tjelesne strukture, igraju aktivnu ulogu u staničnom prijenosu za poticanje opuštanja i kontrakcije mišića ili prolaz živčanih podražaja, sadržani su u važnim tvarima poput hormona i hemoglobina.
Željezo je osobito važno za naše tijelo: koristi se za proizvodnju hemoglobina koji omogućuje stanično disanje, kao i mioglobina koji fiksira kisik u mišićima. Tada omogućuje funkcioniranje različitih enzima i proteina.
Željezo je također sadržano u liniji žitarica Special K, savršeno za vašu fizičku izdržljivost i bolje suočavanje s izazovima svakog dana.
Kupite cijelu liniju Special K na Amazonu.
Namirnice bogate vitaminom C i vitaminom E i njihove funkcije
Vitamin C je poznat po svojoj funkciji jačanja imunološkog sustava, kao i po svojim antioksidativnim svojstvima. Uzimanje odgovarajuće količine ovog vitamina pomaže našem tijelu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, olakšava apsorpciju željeza, jača mišiće i kosti. Nedostatak vitamina C može dovesti do problema s anemijom, kao i krvarenja iz nosa ili ožiljaka. Sporo.
S druge strane, vitamin E ima poznata antioksidativna svojstva i bori se protiv starenja tkiva, a također olakšava koncentraciju te daje snagu i energiju.
Među namirnicama bogatim vitaminom C naći ćete mnogo voća i povrća, bolje ako se jedu sirovo, od agruma do paprike (pregledajte album u nastavku da biste ih otkrili sve!) Umjesto toga, bogati su sjemenkama vitamina E voćna i biljna ulja.
Vidi također: Hrana s više vitamina C
Prednosti hrane bogate vitaminom A i vitaminom K.
Vitamin A također ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Uzimanje u izobilju dobro je za vaš vid. Također suzbija slobodne radikale i pomaže regeneraciju stanica, s izvrsnim rezultatima za zdravlje tkiva.
Konačno, vitamin K ima antihemoragijska svojstva: njegova je funkcija zgrušavanje krvi. Nedostatak vitamina K može dovesti do sindroma krvarenja, kao i disfunkcije crijevnog sustava.
Dok se vitamin A nalazi u izobilju u hrani kao što su mlijeko, jaja i mrkva, vitamin K se uglavnom nalazi u zelenom lisnatom povrću.
* Dio pahuljica Special K i Special K Nutri-Mi sadrži> 15% referentnih vrijednosti hranjivih tvari vitamina D koji pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, niacina (B3) i vitamina B12 koji doprinose normalnoj energiji metabolizam i željezo koje doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Dio pahuljica Special K i Special K Nutri-Mi također sadrži> 15% referentnih vrijednosti hranjivih tvari vitamina B1, B2, B6 i folne kiseline i, samo u pahuljicama Special K, cinka. Uživajte u njima kao dio raznolike i uravnotežene prehrane i zdravog načina života.
U suradnji sa Special K
